Es kann schwierig sein, Ihre Trainingsmotivation aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn das Leben hektisch wird oder wenn Sie nicht sofort die gewünschten Effekte Ihres Trainings sehen. Es gibt jedoch Strategien, die Sie anwenden können, um Ihren Fortschritt aufrechtzuerhalten und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Dies sind die dreizehn von ihnen:
Es ist schwierig, die Motivation aufrechtzuerhalten, wenn Sie kein bestimmtes Ziel vor Augen haben, daher ist es wichtig, Ihre Ziele aufzuschreiben. Legen Sie Ziele fest, die für Sie von Bedeutung sind, gemessen und erreicht werden können, und lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf das Erreichen dieser Ziele.
Mach einen Plan:
Nachdem Sie sich entschieden haben, was Sie erreichen möchten, besteht der nächste Schritt darin, eine Strategie zu entwerfen, um dorthin zu gelangen. Erstellen Sie einen Zeitplan für die Woche, der Ihr Training, Essen und andere Aktivitäten enthält, und versuchen Sie, sich so weit wie möglich daran zu halten.
Finden Sie einen Trainingspartner:
Wenn es darum geht, die eigene Trainingsmotivation aufrechtzuerhalten, kann es entscheidend sein, einen Trainingspartner zu haben. Finden Sie einen Begleiter, der die gleichen Fitnessziele hat wie Sie, und machen Sie es sich zur Aufgabe, gemeinsam zu trainieren.
Erstellen Sie ein Belohnungssystem:
Nachdem Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele erreicht haben, verdienen Sie eine Belohnung. Es könnte etwas Triviales sein, wie ein neues Trainingsoutfit, oder es könnte etwas Bedeutenderes sein, wie ein Wochenendausflug.
Tagebuch führen:
Es ist wichtig, ein Protokoll über Ihr Training, Ihren Fortschritt und Ihr Befinden zu führen. Sie können sich daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind, indem Sie auf Ihre vergangenen Erfolge und Probleme zurückblicken, die Sie in einem Tagebuch festhalten können.
Schalten Sie die Dinge um:
Die gleiche Trainingsroutine immer und immer wieder zu wiederholen, kann mühsam werden. Sie können die Dinge aufrütteln, indem Sie verschiedene Übungen durchführen oder sich für einen Kurs anmelden, den Sie noch nie zuvor gemacht haben.
Mach es spaßig:
Finden Sie Strategien, um Ihr Training angenehmer zu gestalten. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, trainieren Sie draußen oder beginnen Sie mit einer neuen Sportart.
Genug Schlaf bekommen:
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, könnten Sie erschöpft und unmotiviert aufwachen. Achte darauf, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, damit du energiegeladen und bereit für dein Training aufwachst.
Bleib positiv:
Schaffen Sie sich ein positives Umfeld, indem Sie sich mit Personen umgeben, die Sie auf Ihrem Weg zu besserer Gesundheit unterstützen und ermutigen. Halte dich von negativen Menschen und Situationen fern, die dich runterziehen könnten.
Fokus auf Fortschritt:
Es ist sehr einfach, sich mit dem Konzept zu beschäftigen, etwas zu perfektionieren. Es ist wichtig zu bedenken, dass das Ziel Wachstum ist, nicht Perfektion. Stoßen Sie sogar auf die unbedeutendsten Siege entlang der Straße an.
Gib nicht auf:
Denken Sie an die Motivation, die Sie dazu gebracht hat, dieses Unterfangen überhaupt zu beginnen, da es Zeiten geben kann, in denen Sie am liebsten aufgeben möchten. Machen Sie weiter Fortschritte, auch wenn es schwierig sein mag.
Visualisieren Sie Ihren Erfolg:
Stellen Sie sich vor, Sie haben bereits alle Ihre Fitnessziele erreicht. Stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen und wie Sie sich fühlen werden, und lassen Sie dieses mentale Bild als Motivationsquelle für Sie dienen, um weiterzumachen.
Feiern Sie Ihre Erfolge:
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Erfolg zu feiern, wenn Sie auf Ihrer Reise einen bedeutenden neuen Meilenstein erreichen. Denken Sie an all die Mühe und das Engagement, das Sie investiert haben, und gratulieren und danken Sie sich selbst.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, aber wenn Sie sich präzise Ziele setzen, eine Strategie entwickeln und nach Möglichkeiten suchen, das Training angenehm zu gestalten, werden Sie in der Lage sein, Ihre Fitnessziele zu erreichen und die beste Version Ihrer selbst zu werden. Denken Sie daran, dass selbst die kleinsten Schritte wichtig sind und dass sich Ihre harte Arbeit am Ende auszahlen wird.
