Wir gönnen uns einer bestimmten Aktivität zu viel und werden infolgedessen von Gefühlen des Bedauerns und Unbehagens geplagt. Übermäßiges Essen kann dazu führen, dass wir uns aufgebläht, müde und voller Reue fühlen. Es spielt keine Rolle, ob es während eines Feiertagsfests, eines Abends mit Freunden oder einfach nur in einem Moment der Schwäche passiert ist; es kann so oder so passieren. Ist es möglich, sich von der Last eines schlechten Gewissens zu befreien und sein Leben weiterzuleben?
Das erste, was Sie tun müssen, um Ihr schlechtes Gewissen loszuwerden, ist die Tatsache zu akzeptieren, dass übermäßiges Essen ein allgemeines Problem ist, das jeden betrifft, und dass es in Ordnung ist, sich von Zeit zu Zeit etwas zu gönnen. Es ist wichtig zu bedenken, dass Essen nicht nur als Energiequelle für Ihren Körper dient, sondern auch als Quelle von Genuss und Glück. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden zwischen der Versorgung Ihres Körpers mit den Nährstoffen, die er benötigt, und dem Genuss der Lebensmittel, die Sie am liebsten essen.
Zweitens müssen Sie dem Impuls widerstehen, sich selbst zu bestrafen oder sich ungesunden Aktivitäten hinzugeben, wie z. B. einer strengen Diät oder langem Sport. Diese Handlungen können wirklich kontraproduktiv sein, da sie einen in einen Teufelskreis aus Schuldgefühlen und übermäßigem Essen bringen können.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf die Auswahl nahrhafter Optionen im Hier und Jetzt. Sie sollten viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen, um die Verdauung anzuregen und Verstopfung vorzubeugen. Viel Wasser zu trinken hilft dabei, überschüssiges Salz und Giftstoffe aus deinem Körper auszuleiten.
Machen Sie es sich außerdem zur Priorität, Ihren Körper so zu trainieren, dass Sie sich gut fühlen. Das kann ein Spaziergang sein, Yoga praktizieren oder ein leichtes Training absolvieren. Der Verdauungsprozess kann durch Bewegung unterstützt werden, was auch dazu beiträgt, Gefühle des Wohlbefindens und der Entspannung zu erzeugen.
Zusammenfassend ist es wichtig, Selbstmitgefühl und Vergebung zu einem Teil der täglichen Routine zu machen. Es ist wichtig zu bedenken, dass übermäßiges Essen ein natürlicher Teil des Lebens ist und dass es in keiner Weise Ihren Wert als Person widerspiegelt. Seien Sie fair zu sich selbst und anstatt über die Vergangenheit nachzudenken, stecken Sie Ihre Energie in die positiven Entscheidungen, die Sie in der Zukunft treffen werden.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass übermäßiges Essen jedem passiert und dass es gut ist, sich ab und zu etwas zu gönnen. Andernfalls laufen wir Gefahr, uns schuldig zu fühlen und uns unwohl zu fühlen, sobald es uns passiert. Konzentriere dich darauf, im Hier und Jetzt gesunde Entscheidungen zu treffen, übe dich in Selbstmitgefühl und Vergebung und vermeide es, dich selbst zu bestrafen oder ungesunde Verhaltensweisen an den Tag zu legen. Das wird Ihnen helfen, das schlechte Gewissen loszuwerden, das Sie mit sich herumschleppen. Sie werden Ihre Schuldgefühle überwinden und ein gesundes und glückliches Leben führen können, wenn Sie auf sich selbst achten und auf das Hier und Jetzt achten.
