Es ist allgemein bekannt, dass es schwierig sein kann, eine Diät einzuhalten. Viele von uns geben trotz aller Bemühungen der Versuchung nach, sei es ein Stück Pizza, ein Eis oder eine Tüte Chips. Aber warum haben so viele von uns Probleme, eine Diät durchzuhalten? Und wie können wir die Wahrscheinlichkeit unseres Erfolgs erhöhen? Im Folgenden sind einige Hauptgründe aufgeführt, warum 99 % der Menschen keine Diät einhalten:
Unrealistische Ziele
Unerreichbare Ziele für sich selbst zu setzen, ist einer der Hauptgründe, warum Diätetiker ihre Diäten nicht einhalten. Wenn Sie sich übermäßig ehrgeizige oder unvernünftige Ziele setzen, könnten Sie scheitern, egal ob Sie 10 Pfund in einer Woche abnehmen oder auf all Ihre Lieblingsspeisen verzichten.
Das Setzen von Zielen, die auf Ihre individuellen Anforderungen und Vorlieben zugeschnitten sind, wird Ihnen zum Erfolg verhelfen. Dies könnte bedeuten, dass Sie zunächst kleinere Anpassungen vornehmen, z. B. den Zucker reduzieren oder die Aufnahme von Gemüse erhöhen, und sich dann im Laufe der Zeit allmählich zu größeren Anpassungen hocharbeiten.
Fehlende Unterstützung
Die Unfähigkeit der Menschen, Motivation und Verantwortlichkeit aufgrund mangelnder Unterstützung aufrechtzuerhalten, ist ein weiterer Faktor für ihre Schwierigkeiten, eine Diät einzuhalten. Jemanden zu haben, mit dem Sie Ihre Reise teilen und der Sie zur Rechenschaft zieht, sei es ein Freund, ein Verwandter oder ein qualifizierter Coach, kann Ihre Leistung erheblich beeinflussen.
Emotionales Essen
Selbst der wohlmeinendste Diätetiker könnte durch das allgemeine Problem des emotionalen Essens aus der Bahn geworfen werden. Die Verwendung von Nahrung als Trost oder Ablenkung in Zeiten von Stress, Langeweile oder Angst kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen.
Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten, die keine Nahrung erfordern, wie z. B. Bewegung, Meditation oder Gespräche mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten, um emotionales Essen zu vermeiden.
Restriktive Diäten
Viele Diäten sind extrem kalorien- oder lebensmittelbeschränkt und verbieten ganze Lebensmittelgruppen. Diese Diäten können kurzfristig zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, sind jedoch häufig nicht nachhaltig und können Entbehrungs- und Unzufriedenheitsgefühle hervorrufen.
Es ist wichtiger, sich auf gesunde, lang anhaltende Änderungen des Lebensstils zu konzentrieren, die Sie im Laufe der Zeit beibehalten können, als sich an eine strenge Diät zu halten.
Mangelnde Flexibilität
Und schließlich haben viele Menschen Probleme, eine Diät durchzuhalten, weil sie starr in ihrem Denken sind. Ein zu restriktiver Ansatz, sei es ein strenger Ernährungsplan oder ein starres Regelwerk, kann die Einhaltung einer Diät erschweren und zu Schuld- und Schamgefühlen führen, wenn Sie etwas vermasseln.
Um den Fokus auf gesunde Ernährung und Mäßigung zu halten, ist es entscheidend, sich etwas Flexibilität und Genuss zu gönnen, anstatt sich an einen strengen Zeitplan zu halten.
Es mag schwierig sein, sich an eine Diät zu halten, aber Sie können Ihre Erfolgschancen erhöhen, indem Sie sich realistische Ziele setzen, Unterstützung erhalten, emotionales Essen managen, sich auf gesunde Lebensstiländerungen konzentrieren und Flexibilität zulassen. Denken Sie daran, dass es bei einer guten Ernährung darum geht, Ihren Körper mit Energie zu versorgen und sich gut zu fühlen, nicht um Entbehrungen oder Bestrafung. Sie können Ihre Gesundheits- und Wellnessziele erreichen und langfristig beibehalten, indem Sie einen ausgewogenen und nachhaltigen Ansatz verfolgen.
