Das Feedback-System ist ein unverzichtbares Gerät für jeden, der es ernst meint, auf seiner Fitnessreise voranzukommen. Das Verfolgen Ihres Fortschritts, das Messen Ihrer Leistung und das Erstellen von Zielen wird Ihnen helfen, Plateaus zu durchbrechen und Sie ermutigen, Ihre sportlichen Bemühungen fortzusetzen, unabhängig davon, ob Sie gerade erst anfangen oder ein erfahrener Athlet sind.
Messen, Bewerten und Anpassen sind die drei Hauptfunktionen, die vom Feedbacksystem ausgeführt werden. Eine eingehendere Betrachtung der einzelnen Komponenten finden Sie hier:
Messung
Die Anfangsphase des Rückkopplungssystems ist die Messphase. Dabei wird Ihre Entwicklung über einen bestimmten Zeitraum verfolgt, sei es Ihr Gewicht, Ihr Körperfettanteil, Ihre Kraft oder Ihre Leistung bei einer bestimmten Übung oder Aktivität.
Waagen zur Messung der Körperzusammensetzung, Fitness-Tracker und Leistungsbewertungen sind nur einige der Instrumente und Ansätze, mit denen festgestellt werden kann, ob eine Verbesserung stattgefunden hat oder nicht. Es ist wichtig, eine Methode auszuwählen, die zuverlässig, präzise und konsistent ist, und es ist ebenso wichtig, Ihren Fortschritt regelmäßig zu verfolgen, um ein genaues Bild Ihres Fortschritts zu erhalten.
Analysieren
Nachdem Sie festgestellt haben, wie weit Sie gekommen sind, besteht der nächste Schritt darin, eine Analyse der Daten durchzuführen. Dies erfordert die Suche nach Trends, die Bestimmung von Stärken und Schwächen und die Definition von Zielen für Bereiche, in denen es Raum für Fortschritte gibt.
Wenn Sie zum Beispiel sowohl Ihr Gewicht als auch Ihren Körperfettanteil im Laufe einer Zeit im Auge behalten haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Gewicht gleich geblieben ist, während Ihr Körperfettanteil abgenommen hat. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie Muskeln aufbauen, während Sie Fett verlieren, was ein positiver Indikator für den Erfolg ist, da es darauf hinweist, dass Sie Fortschritte machen.
Anpassen
Die Anpassung ist die letzte Phase im dreistufigen Prozess des Feedback-Systems. Es ist wichtig, sowohl Ihr Training als auch Ihre Ernährung anzupassen, um Ihre Ziele zu erreichen, nachdem Sie die Analyse Ihrer Daten abgeschlossen und die Bereiche bestimmt haben, in denen Sie Wachstum zeigen können.
Wenn Sie beispielsweise bemerkt haben, dass Ihre Kraft bei einer bestimmten Übung ein Plateau erreicht hat, müssen Sie möglicherweise Ihr Trainingsprogramm ändern, um zusätzliche Übungen aufzunehmen, das Gewicht oder die Intensität der Aktivität zu erhöhen oder die Zeit, die Sie mit Ruhe verbringen, zu ändern und sich erholen, um dabei zu helfen, das Plateau zu durchbrechen.
Jeder, der daran interessiert ist, seine Fitnessreise voranzutreiben, wird das Feedback-System als äußerst hilfreiches Werkzeug empfinden. Sie können Plateaus durchbrechen, Ihre Motivation aufrechterhalten und Ihre Ziele erreichen, indem Sie Ihre Fortschritte bewerten, Ihre Daten analysieren und entsprechend den Ergebnissen geeignete Anpassungen an Ihrem Training und Ihrer Ernährung vornehmen. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Wettkämpfer sind, die Verwendung des Feedback-Systems in Ihrer Routine wird Ihnen dabei helfen, die Ziele zu erreichen, die Sie sich in Bezug auf die von Ihnen erzielten Ergebnisse gesetzt haben. Daher ist heute der Tag, an dem Sie damit beginnen sollten, Ihre Fortschritte zu verfolgen und den ersten Schritt zum Erreichen Ihrer Fitnessziele zu unternehmen.
