Morgendliche Workouts sind ideal, um das Blut in Wallung zu bringen und eine fröhliche Stimmung zu schaffen, die den ganzen Tag anhält. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, sich zum frühen Aufstehen und zur Bewegung zu motivieren. Wenn Sie anfangen möchten, Ihre frühen Trainingseinheiten zu genießen, folgen Sie diesen 7 einfachen Schritten.
Langsam anfangen:
Versuchen Sie nicht, sofort mit einem anstrengenden Trainingsprogramm zu beginnen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, früh aufzustehen und zu trainieren. Um das frühere Aufstehen zu erleichtern, versuchen Sie, nur 10 oder 15 Minuten früher aufzuwachen und einige leichte Dehnungs- oder Yoga-Posen zu machen.
Organisieren Sie sich am Vorabend:
Bereiten Sie sich auf Ihr Training vor, indem Sie am Vorabend Ihre Kleidung, Schuhe und die notwendige Ausrüstung bereitlegen. Du wirst weniger Ausrede haben, nicht aufzustehen und dich zu bewegen, wenn du das tust.
Finden Sie einen Trainingspartner:
Einen Trainingspartner zu haben, kann eine großartige Möglichkeit sein, motiviert und verantwortlich zu bleiben. Finden Sie jemanden, den Sie kennen, der Ihr Interesse an Frühsport hat, und vereinbaren Sie einen Termin, um sich zu treffen.
Ziele setzen:
Wenn Sie während Ihrer frühen Trainingseinheiten motiviert bleiben möchten, ist es eine gute Idee, sich konkrete Ziele zu setzen. Ein Ziel vor Augen zu haben, sei es eine bestimmte Anzahl Liegestütze zu machen, eine bestimmte Distanz zu laufen oder einfach den ganzen Tag über mehr Energie zu haben, kann Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben.
Musik verwenden:
Die Fähigkeit von Musik, körperliche Aktivität anzuregen, ist gut dokumentiert. Machen Sie eine Mischung aus motivierender Musik, die Sie gerne hören, und trainieren Sie dazu.
Belohnen Sie sich:
Nachdem Sie Ihr morgendliches Training beendet haben, gönnen Sie sich etwas Bescheidenes. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, auch wenn es nur ein Lieblingsfrühstück oder ein paar zusätzliche Minuten sind, um ein Lieblingsbuch zu lesen, könnte den frühen Weckruf lohnenswert machen.
Sei konsequent:
Das Erstellen eines morgendlichen Fitnessplans hängt von Ihrer Fähigkeit ab, konsequent zu sein. Seien Sie so konsistent wie möglich mit Ihren Morgen- und Trainingsroutinen, auch an den Wochenenden. Ihr Körper wird sich an die neue Routine gewöhnen und es wird Ihnen leichter fallen, aufzustehen und sich zu bewegen.
Zusätzlich zu diesen Tipps
Denken Sie daran, dass eine gute Nachtruhe entscheidend ist, um erholt und bereit für den Tag aufzuwachen. Richten Sie einen beständigen Schlafrhythmus von mindestens 7-8 Stunden pro Nacht ein.
Letzter Rat: Haben Sie Geduld mit sich selbst. Die Anpassung an ein morgendliches Trainingsprogramm kann einige Wochen oder Monate dauern, aber die Vorteile sind die Mühe wert. Neben vielen anderen Vorteilen hat sich gezeigt, dass Bewegung die Stimmung hebt, die Energie steigert und Stress abbaut.
Morgendliche Workouts sind eine großartige Möglichkeit, den Rest des Tages in Schwung zu bringen. Sie können lernen, Morgensport zu genießen, wenn Sie sich darauf einlassen, sich am Vorabend darauf vorbereiten, einen Trainingsfreund finden, sich Ziele setzen, Musik und Belohnungen verwenden und hartnäckig bleiben. Holen Sie sich viel Ruhe und seien Sie freundlich zu sich selbst, während Sie sich an Ihren neuen Zeitplan anpassen. Mit Übung und Ausdauer kann das morgendliche Training zu einem angenehmen Ritual werden.
