Seit vielen Jahren besteht allgemeiner Konsens darüber, dass regelmäßige Bewegung einer der wichtigsten Faktoren ist, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Andererseits haben neuere Studien gezeigt, dass der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Gewichtsverlust möglicherweise nicht so einfach ist, wie wir früher dachten.
Die Ergebnisse dieser Studie, die in der Zeitschrift Obesity Reviews überprüft und vorgestellt wurden, basierten auf den Ergebnissen von 14 randomisierten kontrollierten Studien. Die Mehrheit der Personen in der Studie erlebte keinen signifikanten Gewichtsverlust als Folge von Training allein. Einige von ihnen nahmen sogar zu, obwohl sie häufig trainierten.
Was bedeutet dies also für Menschen, die versuchen, Übergewicht loszuwerden? Ist Sport überhaupt wichtig?
Die Antwort ist ja, aber nicht in dem Sinne, wie wir ursprünglich geglaubt hätten. Auch wenn Bewegung allein nicht zu einer großen Gewichtsabnahme führt, ist sie dennoch sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit und Fitness.
Zunächst einmal kann körperliche Aktivität beim Aufbau von mehr Muskelmasse und der Reduzierung des gesamten Körperfetts helfen, was beides zur Entwicklung eines strafferen und schlankeren Aussehens beitragen kann. Darüber hinaus kann es helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, das Energieniveau zu erhöhen, die Stimmung zu heben und das geistige und emotionale Wohlbefinden zu fördern.
Zweitens kann neben einer nahrhaften Ernährung auch regelmäßige Bewegung zur Gewichtsabnahme beitragen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung reicht Bewegung allein möglicherweise nicht aus, um eine erhebliche Gewichtsreduktion zu bewirken, aber sie kann dazu beitragen, das Kaloriendefizit zu erhöhen, das erforderlich ist, um allein eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Gewichtsverlust kann erreicht werden, indem man durch gutes Essen weniger Kalorien zu sich nimmt und die Anzahl der durch körperliche Aktivität verbrannten Kalorien erhöht.
Darüber hinaus kann körperliche Aktivität bei der Verhinderung einer Gewichtszunahme sowie bei der Förderung der Gewichtserhaltung helfen. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training den Stoffwechsel ankurbelt und die Insulinsensitivität erhöht, was beides dazu beitragen kann, das Risiko einer Gewichtszunahme zu verringern und es einfacher macht, das aktuelle Gewicht zu halten.
Daher ist Bewegung zwar nicht das Allheilmittel für die Gewichtsabnahme, aber dennoch ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtsabnahme beitragen. Mit anderen Worten, Bewegung ist ein Lebensstil, der Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass das Abnehmen zusätzlicher Pfunde ein komplizierter Prozess ist, der von einer Vielzahl von Faktoren bestimmt wird, darunter unter anderem die eigenen Gene, Hormone und die Wahl des Lebensstils. Auch wenn Bewegung allein nicht zu einer großen Gewichtsabnahme führt, kann sie sich dennoch positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person auswirken.
Fazit: Obwohl der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Gewichtsabnahme vielleicht nicht so einfach ist, wie wir immer dachten, ist körperliche Aktivität immer noch ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Regelmäßige Bewegung kann die allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern, in Verbindung mit einer gesunden Ernährung beim Abnehmen helfen, Gewichtszunahme vermeiden und das Halten des Gewichts fördern. In Kombination mit einer gesunden Ernährung kann regelmäßige Bewegung auch beim Abnehmen helfen. Unabhängig davon, ob Ihr Ziel darin besteht, Körperfett zu reduzieren oder Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Allgemeinen zu verbessern, sollten Sie körperliche Aktivität zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine machen.
