Katrin Schäfer und Daniel Roth sind beide bestens vertraut mit der transformativen Kraft des Laufens. Beide Läufer können die wunderbaren Auswirkungen des Laufens auf die Gesundheit und Lebenseinstellung bestätigen.
Laufen war für Katrin immer ein fester Bestandteil ihres Lebens. Ihre Eltern und ihr älterer Bruder waren ernsthafte Läufer, und der Sport war schon in jungen Jahren in ihr verwurzelt. Aber erst als sie ein Kind hatte, erkannte sie, wie wichtig Bewegung wirklich war.
Katrin reflektiert über das Muttersein und wie Joggen für sie zu einem Mittel zu geistiger Klarheit und emotionalem Gleichgewicht wurde. Mit anderen Worten: “Es ist meine Therapie, meine Zeit zum Nachdenken und Nachdenken.”
Die Ereignisse in Daniels Leben sind einzigartig. Als er Mitte zwanzig war und mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hatte, begann er mit dem Joggen als eine Art Therapie. „Ich suchte nach einer Möglichkeit, mit meiner psychischen Gesundheit umzugehen, und jemand schlug vor, zu laufen“, sagt er. „Am Anfang war es eine Herausforderung, aber je öfter ich es tat, desto besser fühlte ich mich. Durch das Laufen fand ich Erleichterung von meinem Stress und ein neues Gefühl der Zielstrebigkeit.
Katrin und Daniel haben beide Großes im Laufsport geleistet. Während Daniel mehrere Ultramarathons beendet und persönliche Bestleistungen auf kleineren Distanzen aufgestellt hat, ist Katrin deutsche Marathonmeisterin und hat ihr Land bei internationalen Wettkämpfen vertreten.
Beide laufen aus anderen Gründen als Ruhm oder persönliche Bestleistungen. Es dreht sich alles um die Befreiung und das Hochgefühl, die entstehen, wenn man sich körperlich anstrengt. Auch wenn Laufen nicht immer ein Kinderspiel ist, besteht Daniel darauf, dass es sich immer lohnt.
Die transformative Kraft des Laufens wird durch mehr als nur anekdotische Beweise untermauert. Es hat sich gezeigt, dass Laufen, wie andere Formen der regelmäßigen Bewegung, die psychische Gesundheit verbessert, Angst- und Depressionssymptome senkt und die Stimmung hebt. Verbesserungen der kardiovaskulären Gesundheit, der Muskelkraft und -ausdauer sowie der Gewichtskontrolle sind nur einige der Vorteile für die körperliche Gesundheit.
Gibt es ein Geheimnis, um die transformative Kraft des Laufens freizusetzen? Katrin und Daniel möchten einige Ratschläge geben:
Um nicht überfordert zu werden, ist es am besten, die Dinge zunächst langsam anzugehen. An deinem ersten Trainingstag solltest du nicht versuchen, einen Marathon zu laufen. Planen Sie im Voraus und tun Sie dies schrittweise, indem Sie sowohl die Distanz als auch die Intensität erhöhen.
Arbeiten Sie mit Gleichgesinnten zusammen. Während viele Läufer lieber alleine trainieren, können Sie auch mit einer Gruppe laufen, wenn Sie möchten. Beteiligen Sie sich an einem Laufclub oder finden Sie einen Jogging-Kumpel.
Mach es regelmäßig. Wenn du beim Joggen Ergebnisse sehen willst, musst du konsequent dran bleiben. Richten Sie einen regelmäßigen Laufplan zu einem für Sie günstigen Zeitpunkt ein.
Ehre selbst den kleinsten Triumph. Es ist wichtig, selbst die kleinsten Fortschritte beim Training für einen Marathon anzuerkennen und zu belohnen. Jede Leistungssteigerung, ob bei zurückgelegter Strecke oder Tempo, ist Grund zur Freude.
Hören Sie, was es zu sagen hat. Schmerzen oder Unbehagen sind ein Warnzeichen dafür, dass das Laufen Ihren Körper möglicherweise überfordert. Holen Sie sich ein Auge zu und medizinische Hilfe, wenn Sie glauben, dass Sie es brauchen.
Die transformative Kraft des Laufens steht allen zur Verfügung, von erfahrenen Läufern bis hin zu Neueinsteigern. Ziehen Sie Ihre Laufausrüstung an und gehen Sie zur Tür hinaus. Du weißt nie, wohin dich der Weg führen wird.
