Der Prozess des Abnehmens kann schwierig sein, aber es kann noch irritierender sein, wenn Sie das Gefühl haben, schwerer zu werden, obwohl Sie Fortschritte machen. Dieses Phänomen kann durch eine Reihe verschiedener Umstände verursacht werden, und es ist nicht ungewöhnlich, dass diejenigen, die versuchen, Gewicht zu reduzieren, davon betroffen sind. Hier sind einige der Gründe, warum Sie so aussehen können, als würden Sie an Gewicht zunehmen, obwohl Sie es tatsächlich reduzieren.
Wasserrückhalt:
Es ist normal, dass Ihr Körper etwas Wasser zurückhält, während er sich an die Veränderungen anpasst, die auftreten, wenn Sie ein Programm zum Abnehmen beginnen. Dies kann zu vorübergehenden Blähungen und Schwellungen führen und den Eindruck erwecken, dass Sie schwerer sind, als Sie tatsächlich sind. Da Kohlenhydrate zusammen mit Wasser in den Muskeln und der Leber abgelagert werden, tritt dieser Zustand häufiger bei Personen auf, die sich kohlenhydratarm ernähren. Diese Wassereinlagerungen werden schließlich verschwinden, wenn Sie weiter abnehmen und sich Ihr Körper an Ihr neues Ich anpasst.
Muskelzuwachs:
Wenn Sie Fett verlieren, bauen Sie möglicherweise auch Muskeln auf, die dichter und schwerer als Fett sein können. Dies kann der Fall sein, wenn Sie Fett verlieren, während Sie Muskeln aufbauen. Dies weist darauf hin, dass sich Ihr Gewicht aufgrund Ihrer erhöhten Muskelmasse möglicherweise nicht wesentlich ändert oder sogar leicht ansteigt, selbst wenn Sie die Menge an Fett in Ihrem Körper reduzieren. Dies kann den Eindruck erwecken, dass Sie dicker werden oder keine Fortschritte machen, aber in Wirklichkeit werden Sie schlanker und stärker.
Veränderungen der Körperzusammensetzung:
Selbst wenn Sie nicht viel an Gewicht verlieren oder zunehmen, ist es möglich, dass sich Ihre Körperzusammensetzung ändert. Wenn Sie die Menge an Fett in Ihrem Körper reduzieren und die Menge an Muskeln erhöhen, kann Ihr Körper das Fett, das er enthält, auf verschiedene Regionen umverteilen, was dazu führt, dass bestimmte Teile Ihres Körpers größer oder kleiner erscheinen als in der Vergangenheit. Dies kann an Stellen wie den Hüften, Oberschenkeln und dem Gesäß am deutlichsten sein.
Kleidung:
Die Art und Weise, wie Sie sich kleiden, kann sich darauf auswirken, wie Sie sich über Ihren Körper fühlen und über ihn denken. Das Tragen von zu enger oder nicht richtig sitzender Kleidung kann dazu führen, dass Sie sich unsicher und größer fühlen, als Sie tatsächlich sind. Andererseits kann das Tragen von zu lockerer oder zu sackartiger Kleidung Ihre Fortschritte verbergen und es schwieriger machen, Verbesserungen Ihrer Körperform wahrzunehmen. Wählen Sie Kleidung aus, die schmeichelhaft und bequem für Sie zu tragen ist, und zögern Sie nicht, mit neuen Schnitten und Silhouetten zu experimentieren, wenn sich Ihre Figur im Laufe der Zeit verändert.
Wahrnehmung:
Nicht zuletzt ist es wichtig, darüber nachzudenken, wie man sich in Bezug auf seinen eigenen Körper fühlt. Manchmal können die Anforderungen der Gesellschaft oder unsere eigenen kritischen Gedanken über uns selbst dazu führen, dass unsere eigene Wahrnehmung unseres Körpers verzerrt wird. Anstatt sich in wahrgenommenen Fehlern oder Unvollkommenheiten zu verfangen, ist es entscheidend, sich auf Ihre Entwicklung zu konzentrieren und Ihre Triumphe zu genießen. Dies ist viel wichtiger, als sich auf wahrgenommene Fehler oder Mängel zu konzentrieren.
Es ist nicht ungewöhnlich, den Anschein zu haben, zugenommen zu haben, während man wirklich abnimmt. Dies hat eine Reihe von Gründen, darunter Wassereinlagerungen, Muskelaufbau, Veränderungen der Körperzusammensetzung, Veränderungen der Kleidung und der Wahrnehmung. Es ist wichtig, sich auf die Ziele zu konzentrieren, die Sie sich selbst gesetzt haben, und sich nicht von kurzen Rückschlägen oder vermeintlichen Misserfolgen entmutigen zu lassen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Erfolg genießen und sich auf die guten Veränderungen konzentrieren sollten, die sich sowohl in Ihrem geistigen als auch in Ihrem körperlichen Zustand ereignen. Sie können Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen und sich sicherer und wohler in Ihrer Haut fühlen, wenn Sie sich dem Prozess widmen und Geduld zeigen.
