Viele Menschen denken, sie brauchen übermenschliche Willenskraft, um endlich in Form zu kommen. Sie haben sich der Idee verschrieben, dass sie sich dazu zwingen müssen, weiterhin Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, auch wenn sie es nicht wollen. Selbstdisziplin ist ein Vorteil, aber nicht notwendig, um erfolgreich zu sein. In Wahrheit sind Erschöpfung und Misserfolg häufige Folgen davon, dass zu viel Wert auf Selbstdisziplin gelegt wird. Du musst dich nicht in Selbstbeherrschung üben, um einen schönen nackten Körper zu haben, weil…
Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
Wenn Menschen versuchen, Selbstbeherrschung zu üben, tun sie oft Dinge, die sie nicht mögen, nur um sie hinter sich zu bringen. Das Finden von Trainingsaktivitäten, die Ihnen Spaß machen, ist für die Aufrechterhaltung einer Gewohnheit unerlässlich. Schließe dich einem Team an, wenn du regelmäßig Sport treiben möchtest. Probieren Sie einen Zumba-Kurs aus, wenn Sie Lust auf Bewegung haben. Gehe laufen oder spazieren, wenn du gerne in der Natur bist. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, und Sie müssen sich nicht auf Ihre Willenskraft verlassen, um regelmäßig damit Schritt zu halten.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit
Fitness durch Gewohnheitsbildung zu erlangen, ist eine effektive Strategie. Gewohnheiten machen Willenskraft überflüssig, weil sie automatisch sind. Stattdessen wird es zu einem gewohnten Teil Ihres täglichen Lebens. Wenn Sie etwas, das Sie regelmäßig tun, zur Gewohnheit machen wollen, tun Sie es zunächst über kürzere und längere Zeiträume. Wenn Sie beispielsweise mit dem Laufen beginnen möchten, sollten Sie zunächst einige Minuten am Tag laufen und sich zu längeren Einheiten steigern.
Setzen Sie sich erreichbare Ziele
Ziele, die übermäßig herausfordernd oder unerreichbar sind, können zu Burnout und Enttäuschung führen. Stattdessen sollten Sie konkrete, messbare Ergebnisse anstreben. Wenn Sie abnehmen möchten, besteht eine Strategie darin, sich zu verpflichten, bis zu einem bestimmten Datum eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren. Die Motivation, weiterzumachen und Fortschritte zu machen, ohne sich auf Selbstdisziplin zu verlassen, wird kommen, wenn Sie unterwegs auf winzige Ziele stoßen.
Erstellen Sie ein Unterstützungssystem
Menschen zu haben, die an dich glauben und dich ermutigen, kann dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, um deine Fitnessziele zu erreichen. Versetzen Sie sich in eine Situation, in der Sie von positiven, ermutigenden Einflüssen umgeben sind. Finden Sie einen Trainingspartner oder eine Gruppe, der Sie beitreten können, damit Sie jemanden haben, der Sie zur Rechenschaft zieht. Wenn Sie jemanden haben, der sich darauf verlässt, dass Sie dran bleiben, wenn Sie sich nicht danach fühlen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie es wirklich schaffen.
Belohnen Sie sich
Sich selbst zu motivieren, seine Fitnessziele zu erreichen, kann durch das Versprechen einer Belohnung erleichtert werden. Wann immer Sie etwas Bedeutendes tun, ist es wichtig, Ihren Erfolg zu feiern. Es könnte so einfach sein, sich eine neue Trainingskleidung zu kaufen oder ins Kino zu gehen. Ein Ziel zu haben, auf das Sie hinarbeiten, hilft Ihnen, motiviert und auf Kurs zu bleiben, auch wenn Sie sich nicht besonders selbstdiszipliniert fühlen.
Sie können in Form kommen, ohne sich nur auf Ihre Selbstbeherrschung zu verlassen. Ohne sich auf Selbstdisziplin zu verlassen, können Sie Ihre Fitnessziele erreichen, indem Sie Aktivitäten nachgehen, die Ihnen Spaß machen, sie zur Gewohnheit machen, sich vernünftige Ziele setzen, ein Unterstützungssystem aufbauen und sich selbst belohnen. Machen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens, indem Sie sich auf einen Zeitplan festlegen, der Ihnen Spaß macht.
