Der Markt für Gewichtsabnahme ist Milliarden von Dollar wert und bietet schnelle Heilungen und extreme Umstylings. Menschen sind immer auf der Suche nach dem Nächstbesten, um in Form zu kommen, sei es ein neuer Ernährungsplan oder ein anstrengenderes Trainingsprogramm. Leider geben viele Menschen ihre Diäten und Trainingspläne auf, bevor sie die erhofften Ergebnisse erzielen.
Die Unfähigkeit, Diät- und Trainingspläne einzuhalten, ist ein Hauptproblem. Viele Menschen beginnen mit den besten Absichten, geben aber auf, wenn sie entweder nicht sofort Ergebnisse sehen oder die vielen Vorschriften und Anforderungen nicht einhalten können. Dies kann zu dem lästigen Phänomen der „Jo-Jo-Diät“ führen, bei der eine Person wiederholt die gleiche Menge an Gewicht verliert und wieder zunimmt.
Ein weiteres Problem sind die hohen Erwartungen der Menschen. Sie sehen sich Fotos von fitten Models und Prominenten an und denken, dass sie ihre Ergebnisse mit minimalem Aufwand und Zeitaufwand duplizieren können. Die Leute neigen dazu, auf Prominente herabzusehen, weil sie alles zusammen zu haben scheinen, aber was Sie nicht sehen, ist, dass sie Zugang zu Dingen wie Personal Trainern, Köchen und sogar Schönheitsoperationen haben, die die durchschnittliche Person nicht hat.
Denken Sie daran, dass Ihr Körper einzigartig ist von allen anderen, was also für einige funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für andere. Eine kohlenhydratarme Ernährung zum Beispiel kann für einige Menschen funktionieren, während sie bei anderen überhaupt keine Wirkung hat. Aus diesem Grund ist es ratsam, das OK von einem Arzt oder Ernährungsberater einzuholen, bevor Sie mit einem strengen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnen.
Darüber hinaus ist das Hauptziel vieler Diäten und Trainingspläne zur Gewichtsabnahme eher die Gewichtsreduktion als die Verbesserung der Gesundheit. Dies kann dazu führen, dass sich Personen eher mit ihrem Gewicht beschäftigen als mit anderen Gesundheitsindikatoren wie Muskelmasse, Ausdauer und mentalem Zustand.
Also, wenn Sie mehrere Diäten und Trainingspläne ohne Erfolg ausprobiert haben, was können Sie tun? Einige Ratschläge lauten wie folgt:
Halten Sie Ihre Änderungen bescheiden und dauerhaft. Es ist effektiver, schrittweise Verbesserungen an der eigenen Ernährungs- und Trainingsroutine vorzunehmen, als zu versuchen, auf einmal umfassende Änderungen vorzunehmen. Dies könnte so einfach sein wie das Starten einer täglichen Gehroutine oder das Essen von mehr Obst und Gemüse.
Bewegen Sie sich so, wie es Ihnen Spaß macht. Zwingen Sie sich nicht, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie nicht wollen. Bewegung muss nicht nur auf Laufen beschränkt sein; Zu den weiteren Optionen gehören Schwimmen, Tanzen und Wandern. Mach was du magst und es wird sich nicht wie Arbeit anfühlen.
Vermeide es, dich selbst herabzusetzen, indem du darauf schaust, was andere Leute haben. Denken Sie daran, dass Ihre eigene persönliche Erfahrung einzigartig ist und dass das, was jemand anderem geholfen hat, Ihnen möglicherweise überhaupt nicht hilft. Behalten Sie Ihre persönliche Entwicklung und Ihre Erfolge im Auge, egal wie unbedeutend sie erscheinen mögen.
Denken Sie an Ihre Gesundheit als Ganzes. Holen Sie sich viel Ruhe, gehen Sie mit Ihrem Stress um und ernähren Sie Ihren Körper gut, anstatt sich auf eine Zahl auf einer Waage zu fixieren.
Die enttäuschende Realität von Diät- und Trainingsplänen ist, dass sie keine Wunderwaffe sind. In Form zu kommen ist ein Prozess, der Zeit, Geduld und Engagement erfordert. Auf der anderen Seite können Sie sich auf Erfolg einstellen und die gewünschten Ergebnisse erzielen, indem Sie sich auf langfristige Anpassungen konzentrieren und Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden höchste Priorität einräumen.
