Die Aufrechterhaltung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens erfordert eine konsequente Teilnahme an körperlichen Aktivitäten. Nicht selten fühlt man sich nach einem langen Tag im Büro oder bei anderen Belastungen des Lebens erschöpft oder unmotiviert zu bewegen. Wenn Sie keine Lust auf Sport haben, finden Sie in diesem Artikel einige Hilfsmittel, mit denen Sie sich bewegen können.
1 Ziele setzen
Das Setzen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst in Bewegung zu bringen. Denken Sie darüber nach, warum Sie trainieren möchten, sei es, um Ihre Fitness zu steigern, Ihr Gewicht zu verändern oder Stress abzubauen. Wer motiviert und auf Kurs bleiben will, muss sich konkrete, erreichbare Ziele setzen.
2 Finden Sie einen Verantwortlichkeitspartner
Einen Kumpel oder ein Familienmitglied zu haben, das dich zur Rechenschaft zieht, könnte eine großartige Möglichkeit sein, dich ins Fitnessstudio zu begeben. Sie und Ihr Partner können zusammenarbeiten, um Ziele zu entwickeln und regelmäßig nachzufragen, um sicherzustellen, dass Sie beide auf dem richtigen Weg sind. Einen Freund oder ein Familienmitglied zu haben, das sich beim Training auf Sie verlässt, kann ein großer zusätzlicher Anreiz sein.
3 Ändern Sie Ihre Routine
Es ist leicht, das Interesse am Training zu verlieren, wenn Sie jeden Tag das Gleiche tun. Wenn dir dein Training langweilig wird, verändere die Dinge, indem du eine neue Übung, einen neuen Kurs oder einen neuen Veranstaltungsort ausprobierst. Die Einführung einiger neuer Elemente in den Mix kann dazu beitragen, die Dinge frisch und aufregend zu halten.
4 Macht Spaß
Trainieren muss keine gefürchtete Pflicht sein. Machen Sie es zu etwas, auf das Sie sich freuen, indem Sie Elemente integrieren, die Sie schätzen, wie Ihre Lieblingsmusik oder eine Gruppe von Freunden. Wenn Sie Ihre Fitnessroutine mit etwas Neuem abwechseln, wie Tanzen oder Wandern, kann dies dazu beitragen, dass die Dinge interessant bleiben.
5 Planen Sie es ein
Planen Sie jeden Tag Zeit für Bewegung ein, genau wie für jede andere Verpflichtung. Auch wenn Sie keine Lust auf Training haben, kann Ihnen diese Strategie helfen, es zu schaffen. Wenn Sie sich außerdem dazu verpflichten, jede Woche zur gleichen Zeit zu trainieren, wird es zur zweiten Natur und es ist wahrscheinlicher, dass es beibehalten wird.
6 Belohnen Sie sich
Dich selbst zu belohnen, nachdem du deine Fitnessziele erreicht hast, ist eine großartige Möglichkeit, deine Motivation zu steigern. Wenn Sie ein Fitnessziel erreichen, belohnen Sie sich, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, oder sich mit einem Ihrer Lieblingsgerichte verwöhnen lassen. Anreize können dazu führen, dass sich das Training eher wie ein Vergnügen als eine lästige Pflicht anfühlt.
7 Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich für das Training zu motivieren, kann es hilfreich sein, an all das Gute zu denken, das daraus resultieren wird. Regelmäßige Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu motivieren, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie gut Sie sich nach dem Training fühlen werden.
Es kann schwierig sein, Ihre Trainingsmotivation aufrechtzuerhalten, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Zusätzliche Motivation zum Training kann durch die Verwendung von Zielen, einem verantwortlichen Partner, Abwechslung, Spaß, Planung, Belohnungen und einer Konzentration auf Vorteile erreicht werden. Finden Sie Möglichkeiten, sich zu motivieren, damit Sie regelmäßig Sport treiben und alle gesundheitlichen Vorteile genießen können.
